Нужна е огромна сила на волята, за да отслабнете при всяка диета. Може да бъде много трудно да се задържи дори пет дни в менюто с плодове и зеленчуци - гладът измъчва на втория ден и изглежда невъзможно да се спазва диетата.
Ако сте решени да се промените - да отслабнете и да намалите обемите, трябва да решите на каква диета да преминете. Но трябва да се има предвид, че леката диета е митично понятие. За да отслабнете забележимо се изисква строга почистваща диета за 1-2 седмици. Най -ефективната схема за отслабване, при която килограм за килограм изчезва, е тежка диета за пиене. На диети за пиене можете да постигнете голяма загуба на тегло и да получите ново тяло за един месец.
Как да се подготвим за тежка диета за пиене и правилно да почистим тялото с негова помощ, за да намалим обемите по -бързо, ще разгледаме в тази статия.
Същността на диетата за пиене
Спазването на диета се счита за един от най -ефективните начини да отслабнете. Той има и името „диета за мързеливи", тъй като му липсва физическа активност, както и „диетата на топмоделите". Дори и да има желание да се занимавате със спорт, едва ли ще има достатъчно сили за това.
Характеристики на диетата за пиене
- Намалява натоварването на храносмилателната система,
- Поради факта, че тялото се почиства, състоянието му се подобрява и работата на вътрешните органи се подобрява,
- Отслабването става бързо.
Според експерти течната диета е доста труден начин да отслабнете, тъй като ако я следвате, ще трябва да наложите табу върху яденето на твърда храна.
Плюсове на диетата за пиене
- Отслабването е много ефективно - при тази диета вие губите до 20 кг поради ускорения метаболизъм.
- Обемът на стомаха намалява, поради което апетитът намалява.
- Подобна диета е полезна, защото помага за прочистване на организма.
Недостатъци на пиенето на диета
- Появата на рискове от увреждане на здравето, провокиране на заболявания като гастрит и анемия, появата на кожни проблеми, намален имунитет, има нарушения в образуването на кръв. Може да се развие бъбречна недостатъчност, намаляване на нивата на хемоглобина и сърдечни и стомашни заболявания.
- Възможно е да се появи оток.
- Седенето на питейна диета означава гладуване, което е доста трудно да се издържи.
- Неправилният изход от диетата може да доведе до появата на анорексия.
Кой не трябва да е на диета за пиене
Тъй като в течната диета липсва твърда храна и много витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране на организма, тя е противопоказана за бременни жени, кърмачки, както и хора, страдащи от всякакви заболявания.
Срокове на течната диета
Колко дълго можете да спазвате диета за пиене? Има ежедневна и седмична диета за пиене и най -отчаяните могат да я спазват в продължение на месец. Освен това има междинни опции: три дни и две седмици.
Като се вземат предвид съветите на диетолозите, най -добрият вариант е една седмица на течна диета. Ако се придържате към диета за пиене в продължение на цял месец, тогава здравето ви може да бъде накърнено.
Можете да следвате диета за пиене само веднъж годишно с плавно влизане и излизане от нея.
Колко време ще отнеме, за да се види резултатът?
След като количеството калории в диетата се намали, ще започне отслабването. Още в първия ден от диетата за пиене, при подходяща подготовка за нея, ще бъде възможно да отслабнете до 2-3 килограма. За период от седем дни теглото ви може да бъде свалено до 7 кг. Ако успеете да издържите две седмици на питейна диета, тогава можете да отслабнете с 10-13 кг. Ако следвате течна диета в продължение на един месец, можете да постигнете рекордни резултати и дори да намалите теглото с 20 кг.
Как да влезете в диета за пиене
Този метод за отслабване е най -подходящ за тези, които не могат да си представят живота си без закуски, бързо хранене и храна в движение. Основните принципи на диетата за пиене са спазването на ясен хранителен график и консумацията само на течна храна.
Най -трудният ден от диетата за пиене е първият. Винаги е трудно да се започне диета - тялото не може веднага да се адаптира към нова диета, особено ако в диетата липсва обичайната твърда храна. Искам да ям и дъвча, но ти просто пий.
Дори ако масата в менюто е пълна с различни опции за течни ястия, може да имате усещането, че отслабваме само с вода. В началото на диетата могат да се появят остри пристъпи на глад и наистина ще искате да забравите за съдържанието на калории и да ядете обичайната си храна.
Ефективността може да падне до нула поради срив, настроението ще се влоши. Но е важно да запомните, че в началото на диетата има активно прочистване на тялото. Поради тази причина може да има дискомфорт, дискомфорт - например лош дъх, появата на плака върху езика.
Преходът към диета за пиене помага да се подготвите за влизане в нова диета. Най -малко седмица преди началото на диетата трябва да започнете да се храните правилно, като изключите тежките храни от менюто си: брашно, мазни, сладки, бързи храни, всякакви ястия със захар. Освен това трябва да намалите наполовина или утроите обичайните си порции и да пиете много вода.
Какви храни са разрешени, когато пиете диета
Ако във всички други диети само водата е основната напитка, докато се спазва правилната диета, то при течната диета акцентът е и върху обезмасленото мляко. Освен това диетата включва прясно изцедени сокове с различен състав - зеленчуков, плодов и техните смеси, различни видове чай - като същевременно е важно да запомните, че той не трябва да е сладък.
Също така, освен мляко, можете да включите в менюто млечни напитки - например кисело мляко. От топли ястия е позволено да се използва бульон от месо или риба и желе от овесени ядки. Като десерт можете да си позволите да направите смути с горски плодове и плодове. И не забравяйте да пиете много пречистена вода без газ.
Какво не с пиене диета
Правилата за течна диета не допускат висококалорична сода, мазни млечни напитки и какао. Алкохолът е забранен, кафето е нежелателно.
График на пиене диета подробно по ден
Най -оптималната е седмична диета за пиене. Преди да започнете, трябва да се подготвите възможно най -добре, като се придържате към диетичното меню. Седемдневната диета ще се състои изключително от напитки, освен това ще е необходимо да се пият поне 2 литра чиста вода на ден без газ. Основният принцип на ефективността на диетата за пиене е, че когато възникне желанието да се яде, трябва да се консумират напитки с минимум калории. По време на диетата обемът на стомаха ще намалее, което ще доведе до намаляване на апетита и загуба на тегло от минус седем килограма.
Основното правило на диетата за пиене: общите калории на ден не трябва да надвишават 1500 kcal.
Меню за хранене за 7 дни (закуска, обяд и вечеря)
- Ден 1: Млечни продукти с ниско или нулево съдържание на мазнини: кисело мляко, мляко и млечни напитки, кефир с ферментирало печено мляко.
- Ден 2: бульон - месо, зеленчук или риба, от които да избирате.
- Ден 3: Прясно изцедени сокове от плодове, зеленчуци или комбинации от тях. Разреждаме сока с чиста вода без газ в съотношение едно към едно.
- Ден 4: черен или зелен чай без захар. Много е добре да се използват билкови чайове за консумация.
- Ден 5: течно желе от плодове без добавена захар.
- Ден 6: узвар без добавена захар, компот от плодове или горски плодове.
- Ден 7: пресен сок за избор.
Меню за храна за 14 дни
При двуседмична диета без твърда храна трябва едновременно постепенно да влизате и излизате от нея, за да не загубите получения резултат. Можете да издържите на диета за пиене в продължение на 14 дни, ако предварително се настроите на диета, която включва 1500 калории на ден. В същото време дори за закуска няма да имате състоянието на „пълно", а картини с изображения на любимите ви нездравословни ястия ще трепнат пред очите ви. Но след като сте напълнели, е време да спрете да ядете и да започнете да пиете. Нямаше такива трудности, всичко може да се преодолее, ако има стремеж към целта.
- Ден 1-2: Млечни продукти с ниско или нулево съдържание на мазнини: кисело мляко, мляко и млечни напитки, кефир с ферментирало печено мляко.
- Ден 3-4: бульон - месо, зеленчук или риба, от които да избирате. Не трябва да се добавят сол и подправки.
- Ден 5-6: Прясно изцедени сокове от плодове, зеленчуци или комбинации от тях. Разреждаме сока с чиста вода без газ в съотношение едно към едно.
- Ден 7-8: черен или зелен чай без захар. Много е добре да се използват билкови чайове за консумация.
- Ден 9-10: течно зърнено желе без добавена захар и сол.
- Ден 11-12: Uzvar без добавена захар.
- Ден 13-14: пресни сокове по ваш избор.
Месечно меню за храна
След като сте взели решение да следвате диета за пиене в продължение на 30 дни, първо трябва да се консултирате с терапевт какви витамини и други необходими макро и микроелементи да приемате, така че тялото да получава всички необходими вещества.
Първата седмица на диета за пиене е предназначена да изчисти напълно тялото от токсини. След три седмици черният дроб и бъбреците ще бъдат почистени, а в последните дни от диетата настъпва прочистване на клетъчно ниво.
Диетата за един месец от диетата за пиене е една и съща всеки ден: за закуска използваме чаша питейно нискомаслено кисело мляко, след два часа - за втора закуска - чаша прясно изцеден портокалов сок, за обяд - кремообразен зеленчукова супа и чаша неподсладен зелен чай, за следобедна закуска - плодово желе или плодове, вечеряме с чаша нискомаслен кефир.
Питейна диета: рецепти
Кефирова ябълкова напитка
Съставки: 500 мл кефир (с ниско съдържание на мазнини или един процент), половин литър прясно изцеден сок от зелени ябълки, канела на върха на лъжица.
Приготвяне: разбийте в блендер и сервирайте с лист мента.
Цитрусови свежи
Съставки: ананас (половин) и един портокал
Приготвяне: направете прясно изцеден ананас и портокалов сок, разбъркайте.
Напитка от джинджифил с ябълки
Съставки: 500 мл вода, 20 грама корен от джинджифил, половин зелена ябълка.
Приготвяне: изсипете джинджифил и ябълка с вода и оставете за 2 дни. Изцеждаме получената тинктура.
Пресни цитрусови плодове
Съставки: 1 литър вода, сок от един лимон, мандарина, портокал и грейпфрут. Приготвяне: Смесете всички сокове, добавете вода без газ.
Как да излезем от диетата за пиене
За да не спечелите отслабването с такива трудности в резултат на пиене диета, трябва да излезете от него постепенно и плавно. Трябва да се върнете към обичайната си диета за период, който е два пъти по -дълъг от диетата. След двуседмична диета е необходимо в менюто да се добавят познати храни за един месец. Ако диетата е продължила тридесет дни, тогава твърдата висококалорична храна трябва да се възобнови плавно в рамките на два месеца.
Въпреки края на диетата, трябва да започнете да ядете брашно и сладкиши възможно най -късно, а през първите дни да ядете твърда храна само по време на закуска. Обядите и вечерите трябва да се състоят от напитки с постепенен преход към твърди храни.
Нежна диета за пиене
За тези, които са психически и физически затруднени да бъдат на питейна диета няколко поредни дни, има по -лесен начин да отслабнат и да прочистят тялото. Диетолозите предлагат да се организират дните на гладно на едно питие два пъти седмично, но не последователно. Така в продължение на 4 седмици (не повече) ние гладуваме два пъти на всеки седем дни, като консумираме само чиста вода (един и половина до два литра) и прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове на ден. Но дори дните на гладно се препоръчва да се извършват само след консултация с лекар.